Comme vous le savez probablement déjà, la ménopause est définie comme l’interruption de l’âge de procréer d’une femme. C’est une période de changement important dans la vie de chaque femme qui, malheureusement, s’accompagne de nombreux symptômes qui sont loin d’être agréables.
Des symptômes qu’il est heureusement possible de combattre à l’aide de plusieurs remèdes naturels, dont je vous parlerai sous peu.
Quand survient la ménopause ?
Pour la plupart des femmes, le passage à la ménopause se produit vers l’âge de 50 ans , avec une variabilité normale entre 45 et 55 ans.
Le cycle menstruel devient progressivement irrégulier, avec des sauts ou des avances, des menstruations plus rares ou plus abondantes et concentrées, mais la ménopause n’est complète qu’après 12 mois consécutifs d’absence de menstruation, qui ne dépend d’aucune autre cause physiologique ou pathologique.
Quels sont les symptômes?
L’interruption du cycle menstruel et la diminution brutale de la production d’hormones (en particulier les œstrogènes, mais aussi les androgènes, l’inhibine B et l’hormone anti-müllérienne) provoquent l’apparition de divers symptômes gênants.
Parmi tous les plus courants, citons :
- bouffées de chaleur (également appelées bouffées de chaleur);
- sueurs nocturnes;
- sécheresse vaginale.
En plus de ces symptômes, des symptômes secondaires peuvent également survenir :
- nervosité;
- états d’anxiété;
- les troubles du sommeil;
- gain de poids rapide;
- ballonnements abdominaux;
- fatigue chronique;
- peau sèche.
Ceux que je viens d’énumérer sont tous des symptômes liés à une adaptation physiologique physique, métabolique et mentale à la nouvelle structure hormonale.
Cependant, les conséquences les plus importantes de la baisse des œstrogènes sont à identifier dans un risque accru de maladies cardiovasculaires , ostéoarticulaires et, en particulier, d’incidence d’ ostéoporose.
Remèdes naturels
Il existe de nombreux remèdes qui peuvent améliorer la vie d’une femme ménopausée.
Ci-dessous je ne citerai que ceux dont je suis sûr de l’efficacité, grâce aux études et surtout à l’expérience que j’ai acquise sur le terrain.
À l’exception du quatrième et dernier remède qui, comme vous le découvrirez, est une algue, tous les autres sont des herbes médicinales que je cultive personnellement et dont ma famille et moi faisons un usage intensif.
De plus, je m’appuie sur les résultats déjà acquis par plusieurs de mes clients, dont la grande majorité est représentée par le beau sexe.
Je vais commencer tout de suite en mentionnant ce que je considère être le plus grand ami des femmes…
1. Achillée millefeuille
J’ai découvert cette plante pour la première fois il y a quelques années, en lisant le célèbre livre de Maria Treben » La Santé de la Pharmacie du Seigneur « , l’un des livres les plus vendus au monde, du moins dans la catégorie phytothérapie et santé.
Maria Treben est une herboriste autrichienne qui a vécu au tournant du XXe siècle, dont les connaissances étaient le résultat de connaissances anciennes, transmises de génération en génération. Sa renommée découle des nombreux succès obtenus dans le domaine médical, avec la simple utilisation des herbes. Souvent, ses traitements étaient efficaces, même là où la médecine officielle avait échoué. Et cela lui a valu la réputation de guérisseuse, mais aussi de nombreuses critiques de la part de nombreux médecins de l’époque.
Dans le texte, il décrit en détail différentes herbes, énumérant leurs propriétés et leurs utilisations. Parmi ceux-ci il y a aussi l’ Achillea (nom botanique : Achillea millefolium ).
Je rapporte exactement ce qui est écrit dans le premier paragraphe du livre, où Maria Treben parle de l’Achillea :
« Les femmes s’épargneraient bien des désagréments si elles utilisaient l’achillée millefeuille de temps en temps. Qu’il s’agisse d’une jeune femme souffrant de menstruations irrégulières ou d’une femme plus âgée en pleine ménopause ou ayant dépassé ce stade, pour chacune, jeune ou âgée, Il est important de boire de temps en temps une tisane d’achillée millefeuille, elle a un excellent effet sur l’abdomen de chaque femme, c’est pourquoi elle ne peut pas faire mieux pour sa santé que de cueillir un bouquet d’achillée millefeuille fraîche chaque fois qu’elle est marcher dans la campagne.
Aujourd’hui, grâce à la science, on sait que cette plante contient plusieurs principes actifs de grand intérêt, pour la santé des hommes et surtout des femmes.
Il contient notamment des flavonoïdes , qui ont la capacité de réguler l’activité hormonale de chaque femme .
C’est donc un remède naturel vraiment efficace, aussi bien chez les femmes jeunes, âgées que âgées. Il aide à réguler le cycle menstruel et, chez les femmes ménopausées, agit en soulageant la plupart des symptômes et en particulier les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.
Autres propriétés de l’achillée millefeuille
- Apéritif et digestif : il contient des principes amers et des huiles essentielles qui facilitent la digestion ;
- Anti-inflammatoire : excellent pour soulager l’ensemble du tractus gastro-intestinal, il est donc utile dans des affections telles que la gastrite, le reflux, les ulcères et la colite. Autant de problèmes qui peuvent survenir plus facilement lors de la ménopause.
- Sédatif léger : aide à réduire l’anxiété et la nervosité ;
- Tonique utérin : l’achillée millefeuille est également très utile pour contrer la sécheresse vaginale, un autre symptôme qui accompagne presque toujours les femmes ménopausées.
Enfin, il ne faut pas oublier que l’achillée millefeuille stimule la fonction hépatique, améliore la circulation sanguine et favorise l’élimination des liquides en excès, elle est donc utile aux femmes (mais aussi aux hommes) ayant des problèmes de rétention d’eau et de surpoids.
Comment utiliser?
De l’Achillea, on utilise les fleurs et les feuilles, fraîches ou séchées, avec lesquelles on prépare des infusions .
L’infusion est préparée avec 1 cuillère à café d’herbes, à laisser infuser 8 à 10 minutes dans une tasse d’eau chaude. Étant une herbe aromatique, il est bon de couvrir la tasse avec un couvercle, ou une soucoupe, afin de ne pas évaporer les huiles essentielles.
Après 8-10 minutes, la tisane est filtrée et bue chaude ou tiède.
Une à trois tisanes par jour sont recommandées, à prendre au moins pendant un mois afin de vérifier. Ensuite, il est conseillé de continuer à prendre le thé d’achillée millefeuille, en prenant une tasse de temps en temps.
Où acheter
L’achillée est l’une des herbes médicinales que nous cultivons dans notre campagne à Fermo et nous la vendons sous forme d’herbe séchée pour la tisane.
Il est possible de commander la tisane d’achillée millefeuille directement sur notre site internet .
Nous préparons également une tisane spécifique pour les femmes, à base d’achillée millefeuille et d’autres plantes bénéfiques dont la sauge (dont je vous parlerai bientôt) et d’autres telles que le souci, la camomille et la mélisse. Ce n’est pas un hasard si la tisane en question s’appelle » Donna in Forma » vous pouvez la trouver ici .
2. Sauge
Qui ne connaît pas la Sauge? C’est une plante qu’en Italie, pour le meilleur ou pour le pire, nous utilisons tous dans la cuisine.
La salvia, ainsi que l’achillée millefeuille, est également très bonne pour la santé des femmes.
C’est une plante riche en enzymes, vitamines, huiles essentielles et surtout en flavonoïdes , en particulier les isoflavones, qui ont une action très proche des oestrogènes.
Grâce à la présence de ces éléments – qui aident à rééquilibrer le système hormonal – la sauge a également un effet positif en soulageant les bouffées de chaleur (grâce également à son action sur la régularité du processus de sudation), et en agissant sur les troubles anxieux et de l’humeur typique de la ménopause.
Autres propriétés de la sauge
- Anti-migraines : Boire une tasse chaude de thé à la sauge est incroyablement efficace pour apaiser les maux de tête, surtout s’ils sont causés par les règles ou la ménopause.
- Diurétiques : favorise l’élimination des liquides en excès,
- Hypoglycémiant : réduit la glycémie et favorise donc la perte de poids ;
- Digestif : il contient des principes amers et des huiles essentielles aux propriétés digestives et carminatives, c’est-à-dire qu’il favorise l’élimination des gaz, dégonflant le ventre.
- Antibactérien et antiviral : la sauge contient des huiles essentielles aux propriétés antibactériennes. Boire de la tisane et utiliser souvent les feuilles en cuisine est un excellent moyen de prévenir la grippe ou d’autres maladies infectieuses.
- Pour la santé des dents et des gencives , la tisane de sauge est un bain de bouche naturel. Dans le passé, le thé chaud à la sauge était utilisé pour se rincer la bouche après les repas. Il a un excellent effet antibactérien, prévient la formation de tartre et brûle les gencives.
Comment utiliser?
La sauge peut être utilisée en cuisine , à la fois sous forme de feuilles crues et séchées, pour ajouter aux plats.
Il est également utilisé pour préparer des tisanes. Laissez simplement quatre feuilles de sauge fraîches ou une cuillère à café de feuilles séchées infuser pendant 8 à 10 minutes dans une tasse d’eau chaude. Ensuite, vous filtrez et buvez.
Une à trois tasses par jour à la ménopause sont recommandées. Il est utile d’alterner cette tisane avec la tisane d’achillée millefeuille.
Où acheter
La sauge fait également partie de notre répertoire d’herbes officinales, que nous cultivons avec soin ici dans la campagne de Fermo, de manière 100% naturelle, sans l’utilisation d’herbicides, d’engrais chimiques ou d’autres diableries toxiques pour la terre et pour l’homme.
Nous le séchons et le vendons sous forme de tisane. Vous pouvez le commander ici .
3. Prêle (pour l’ostéoporose)
Comme je l’ai dit au début de cet article, l’un des problèmes caractéristiques auxquels, malheureusement, de nombreuses femmes sont confrontées avec l’arrivée de la ménopause, est celui de l’ostéoporose .
L’ostéoporose consiste en une perte progressive du tissu osseux qui constitue le squelette, avec un risque accru de fractures osseuses et de problèmes articulaires.
De ce point de vue, la prêle des champs (Equisetum arvense) représente certainement l’un des remèdes naturels les plus efficaces, tant pour prévenir que pour combattre ce phénomène.
En fait, la prêle est l’espèce végétale la plus concentrée en silicium organique, un minéral capable de stimuler le métabolisme du calcium, de favoriser la formation de collagène, de fortifier les os et les tissus conjonctifs.
Il faut dire aussi que la prêle est un puissant diurétique, très utile pour les personnes souffrant de rétention d’eau, de cellulite et de surpoids.
Comment utiliser?
La prêle peut être consommée aussi bien en poudre qu’en tisane .
Pour préparer la tisane, versez une cuillère à café de prêle séchée (le double si la plante est fraîche) dans une tasse d’eau bouillante. Couvrir et laisser infuser 10 minutes. Filtrer et boire.
2 à 3 tasses par jour sont recommandées.
Où acheter
Nous cultivons également la prêle. Actuellement, nous ne le vendons qu’en format tisane, mais bientôt il sera également disponible sous forme de poudre. Vous pouvez le commander ici .
4. Spiruline
La spiruline est une micro – algue unicellulaire qui ne pousse que dans certains lacs aux eaux alcalines, situés dans diverses zones climatiques tropicales et subtropicales des plantes, comme le Mexique et dans certains états d’Afrique centrale.
La spiruline était autrefois une source majeure de nourriture pour les Mayas et les Aztèques. Aujourd’hui, en raison de sa très forte concentration en nutriments, il est considéré comme l’un des aliments les plus complets au monde et c’est pourquoi on a trouvé un moyen de le cultiver dans des environnements contrôlés.
Que contient la spiruline ?
- Entre 60 et 65% de Protéines (le triple de la viande) ;
- Tous les acides aminés essentiels (y compris l’arginine et l’histidine essentielles à la croissance du nourrisson) ;
- 22% de Glucides (mucopolysaccharides hautement digestibles) ;
- Caroténoïdes (15 types différents, dont 20 % de bêta-carotène) ;
- Vitamine A, vitamines B (B1, B2, B3, B6, B9), vitamine C, vitamine E, vitamine K et biotine (vitamine H).
- Sels minéraux dont : magnésium, sodium, potassium, calcium, fer, manganèse, cuivre, sélénium et zinc ;
- Acides gras (en particulier acide linoléique et γ-linolénique) ;
- Chlorophylle (3 fois plus élevée que le blé et l’herbe d’orge);
- Phycocyanine (pigments bleus aux fortes propriétés antioxydantes) ;
- fibres végétales;
- Acide glutamique.
La spiruline convient particulièrement aux femmes ménopausées car :
A) Aide à perdre du poids
Pour les personnes en surpoids, la spiruline est une alliée de taille, car elle a une triple action :
- Il accélère votre métabolisme : ce qui vous permet de brûler plus facilement des calories grâce à l’activité physique.
- Action rassasiante : Prise avant les repas, grâce à sa forte teneur en protéines et à la présence de phénylanine (substance rassasiante), la spiruline aide à apaiser la faim et donc à moins manger.
- Réduit la glycémie : La spiruline régule la glycémie. En effet, il est aujourd’hui prouvé qu’une glycémie dont les valeurs ont tendance à monter (> 90) est l’une des principales causes de surpoids et d’obésité. A ce propos, il existe une étude intéressante qui a duré 2 mois et menée sur 25 patients atteints de diabète de type 2 qui démontre l’effet hypoglycémiant de la spiruline. Les patients ont pris 2 grammes de spiruline chaque jour, ce qui a entraîné une réduction notable du taux de sucre dans le sang.
B) Combat la fatigue
De par sa richesse en nutriments, la spiruline est considérée comme un excellent complément, aussi bien pour ceux qui pratiquent un sport que pour ceux qui se sentent toujours fatigués ou peu toniques. En particulier, le fer et la chlorophylle sont très utiles, présents en pourcentages élevés au sein de cette microalgue.
C) Prévient et combat l’ostéoporose
La spiruline contient du calcium hautement assimilable par l’organisme car parfaitement biocompatible. En proportion, le calcium contenu dans la spiruline est 8 fois supérieur à celui présent dans le lait de vache. Il contient également de la vitamine K, une vitamine essentielle pour la fixation du calcium et de la vitamine D dans les os.
Où acheter
Vous pouvez commander de la spiruline bio et en comprimés directement sur notre site internet . Ce n’est évidemment pas un produit que je cultive, mais il est importé de Chine.
Peut-on trouver de la spiruline italienne ? Oui, mais le prix est de 5 à 10 fois plus élevé que le chinois. Bref, ce n’est pas un produit pour toutes les bourses. Notre spiruline, qui je le répète est certifiée bio, coûte 14,9 € les 125 g (250 comprimés de 500 mg chacun).
L’alimentation est importante
Je voudrais conclure cet article par une mention préliminaire sur la nutrition.
Pour bon nombre des problèmes dont nous avons parlé jusqu’à présent, il faut dire que beaucoup peut être fait avec une bonne nutrition .
Etant donné qu’avec la ménopause il y a un ralentissement brutal du métabolisme, les premiers aliments dont il faut réduire la consommation sont ceux riches en glucides, c’est-à-dire les sucreries, les pommes de terre et les céréales raffinées (pain blanc, pâtes, riz blanc, maïs, pizza, etc.) . Ces aliments sont responsables de l’augmentation soudaine de la glycémie et du poids. Le poids à son tour est lié aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes. Plus le poids est lourd, plus ces symptômes seront graves.
De plus, à mesure que la glycémie et le poids augmentent, le risque de maladie cardiovasculaire augmente également .
Le pain et les pâtes peuvent être facilement remplacés par des légumineuses (mieux pelées si vous souffrez de ballonnements abdominaux) et par des céréales complètes, deux produits riches en fibres et à index glycémique bas.
Parlons alors du lait et du fromage . Il n’est pas du tout vrai que ces aliments aident à prévenir l’ostéoporose. Le contraire est vrai, c’est-à-dire qu’ils sont mauvais pour vos os. Il suffirait de regarder vers l’Est, vers les peuples de la Chine et du Japon, dont les femmes sont parmi les moins touchées au monde par le phénomène de l’ostéoporose. Et comme on le sait, leur alimentation n’inclut pas la consommation de produits laitiers.
Si vous recherchez des sources plus fiables, voici quelques-uns des médecins et chercheurs les plus célèbres qui attestent de ce que je viens de dire :
- Étude suédoise – Boire du lait est mauvais pour les os .
- Est-il vrai que le lait est bon pour les os ? – Dr Franco Berrino ;
- Le lait animal, un aliment contre nature – Dr Piero Mozzi ;
- Atteinte à la santé du lait et dérivés -Dott.ssa Maria Rosa Di Fazio ;
- Les dommages du lait animal et dérivés – Dr Dario Polisano .
Maintenant, vous vous demandez probablement « alors, où puis-je trouver du football ? ».
Il existe de nombreuses autres sources alimentaires de calcium qui, contrairement au lait, ne sont pas nocives pour le corps et sont bonnes pour les os. Par exemple:
- Fruits secs (notamment : graines de sésame, graines de lin, amandes, noisettes, noix, etc.) ;
- Crudités (notamment : pissenlit, ail, cresson, roquette, brocoli, épinard, agretti…) ;
- Légumineuses (notamment : soja, lupins, pois chiches, haricots et lentilles) ;
- Épices (notamment : origan, basilic, sarriette, marjolaine, etc.).
Bien sûr, le sujet de la nutrition devrait être discuté plus en détail.
Ce ne sont là que quelques petits conseils, je ne prétends certainement pas en savoir plus qu’un professionnel de la nutrition. Mais à mon avis, se renseigner ne fait jamais de mal.
La bonne chose à faire est de contacter un bon nutritionniste, qui pourra adapter un régime personnalisé à vos besoins spécifiques.
NB : Toutes les informations publiées sur ce site le sont à titre informatif et ne sauraient être considérées comme un avis ou une prescription médicale, ou de toute autre nature.