Vous avez décidé d’essayer les huiles essentielles , mais vous ne savez pas quoi en faire ?
Eh bien, ce guide a pour but de vous donner les bases pour faire un usage correct et consciencieux des essences.
Ce que je tiens à préciser tout de suite, c’est que ce ne sont pas de simples parfums !
Les huiles essentielles, ainsi que pour parfumer l’environnement, peuvent être utilisées pour le soin des personnes, des animaux, du jardin et même de la maison. Quelques gouttes contiennent une concentration très élevée de substances aux propriétés antimicrobiennes, antivirales et antifongiques. Des propriétés qui rendent les huiles essentielles extrêmement précieuses en tant qu’outil intégratif et alternatif aux antibiotiques, pour le traitement de nombreuses maladies de nature infectieuse.
En usage externe, de nombreuses essences sont capables de traiter efficacement des problèmes tels que les imperfections et les troubles cutanés, les dermatites, les coups de soleil, la cellulite, les migraines, les douleurs musculaires, articulaires ou autres.
Leur parfum, en passant par le nez, atteint rapidement les centres nerveux et est capable de modifier profondément nos émotions.
Les applications sont nombreuses et bientôt nous les verrons ensemble.
Après avoir apporté les précisions nécessaires, je dirais pour commencer. Voici l’index de l’article que vous êtes sur le point de lire :
- Quelles sont les huiles essentielles
- Propriétés des huiles essentielles
- Contre-indications
- Comment utiliser les huiles essentielles
Quelles sont les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont des substances huileuses très volatiles et très parfumées qui sont extraites des plantes par distillation dans un courant de vapeur d’eau (utilisées pour extraire les essences de fleurs, feuilles, écorces, racines et graines), ou par pression à froid, procédé réservé aux écorces d’agrumes (orange douce, orange amère, citron, pamplemousse, etc.).
Elles se présentent sous forme de liquides huileux , mais contrairement aux huiles végétales, les huiles essentielles ne sont pas grasses car elles s’évaporent .
En effet, l’une des principales précautions dans l’utilisation de ces essences est de brancher immédiatement le produit après l’avoir utilisé.
Les huiles essentielles sont des produits très puissants et extrêmement concentrés .
Il suffit de penser que pour produire 1 kg d’huile essentielle, vous pouvez également avoir besoin de tonnes de produit frais. Le rendement dépend du type de plante et peut varier, voire fortement, selon la zone de culture et selon le climat (températures, précipitations, gelées, etc.).
Ce sont donc aussi des produits assez chers et doivent être utilisés avec une extrême prudence, sans les gaspiller en choses futiles. De plus, vous devez faire très attention aux dosages et aux modes d’utilisation, car, comme vous le découvrirez bientôt, ils ne sont pas sans risques .
Propriétés des huiles essentielles
A travers la perception des odeurs, l’ aromathérapie implique la sphère de l’émotion, de la mémoire, de la sensibilité et tous les domaines cognitifs associés, ainsi que les systèmes endocrinien et immunitaire.
Grâce à la recherche, nous savons également que les huiles essentielles, à base de la plante dont elles sont extraites, contiennent de 200 à 800 substances actives, réparties entre alcools, éthers, terpènes, esters, cétones, etc.
Ces molécules ont un pouvoir antimicrobien, antiviral, antifongique et antiseptique élevé .
Existe-t-il des études scientifiques sur les huiles essentielles ?
Oui, il existe des centaines d’études qui attestent de l’efficacité antimicrobienne des huiles essentielles contre de nombreuses bactéries pathogènes, dont celles considérées comme les plus mortelles, comme la diphtérie, la typhoïde, les colibacilles et autres streptocoques. Tous ces agents pathogènes meurent en quelques minutes lorsqu’ils entrent en contact avec des huiles essentielles.
Vous serez également intéressé de savoir que depuis des années les huiles essentielles sont utilisées dans plusieurs centres médicaux de pointe, principalement à l’étranger (malheureusement) et surtout en France, pays où l’aromathérapie est très appréciée et considérée.
Sans surprise, l’un des principaux pionniers dans ce domaine est un Français. Je parle du Dr. Jean Valnet , médecin et chirurgien qui servit comme médecin dans l’armée française pendant la Seconde Guerre mondiale.
Sa grande expérience dans le domaine de la phytothérapie lui a permis de soigner de nombreux blessés de guerre avec des solutions phytothérapeutiques, obtenant des résultats bien au-dessus de la moyenne.
En effet, déjà dans ces années, il avait remarqué les limites et les effets secondaires liés à l’abus d’antibiotiques , ce qui l’avait amené à de nombreuses reprises à opter pour des traitements alternatifs et naturels et en particulier pour les huiles essentielles.
Il considérait les huiles essentielles comme la version « atomique » de la phytothérapie, car elles sont extrêmement puissantes et concentrées que tout autre remède naturel.
Dr. Valnet a publié trois volumes qui traitent en profondeur des propriétés et de l’utilisation de ces essences extraordinaires.
Fort de ses études et surtout de son expérience, il soutient que non seulement les huiles essentielles peuvent remplacer les antibiotiques, mais qu’elles sont extrêmement puissantes, car elles agissent sur un large spectre et surtout sont capables de modifier le terrain, c’est-à-dire le état de santé de notre organisme, en éliminant la cause réelle qui a fait de la personne une proie faible et facile du microbe pathogène.
En voulant résumer les principaux avantages d’utiliser des huiles essentielles, plutôt que des antibiotiques, on peut dire que :
- quelques gouttes suffisent : très peu de gouttes bien diluées suffisent pour produire l’effet désiré.
- elles agissent sur un large spectre : une seule huile essentielle est active sur une grande multitude de bactéries, virus et champignons.
- les bactéries ne peuvent pas y résister : les huiles essentielles ne provoquent pas de résistance aux antibiotiques, les bactéries ne peuvent donc en aucun cas y résister.
- elles n’endommagent pas la flore bactérienne : comme une « bombe intelligente », les huiles essentielles n’affectent que les « méchants », sans endommager la bonne flore bactérienne de l’intestin, ou d’autres zones du corps.
- renforcer le système immunitaire : les huiles essentielles ont également la capacité de stimuler les défenses naturelles de l’organisme.
Autres propriétés des huiles essentielles
Les huiles essentielles ne combattent pas seulement les virus, les champignons et les bactéries, elles ont également la capacité d’améliorer de nombreux autres aspects de notre vie.
Par exemple ils sont très utiles pour combattre :
- Maladies de l’humeur : par leurs parfums, les essences sont extrêmement efficaces pour contrer les troubles de l’humeur et du psychisme. On parle de pathologies qu’aujourd’hui on a l’habitude de contraster avec les anxiolytiques et les psychotropes, comme l’anxiété, la nervosité, les attaques de panique, la dépression, l’insomnie, etc.
- Maladies métaboliques : dans ses écrits, le Dr. Valnet affirme avoir souvent utilisé des huiles essentielles également pour traiter des patients souffrant de problèmes métaboliques, tels que l’obésité, le diabète, l’hyperglycémie, l’hypercholestérolémie (cholestérol élevé), etc.
- Troubles digestifs : à l’instar des plantes dont elles sont extraites, de nombreuses huiles essentielles, aussi bien ingérées qu’appliquées à travers la peau par des massages (par exemple sur le ventre), sont capables de faciliter la digestion, dégonfler le ventre, soulager les douleurs dues à une colite, combattre la constipation, la diarrhée et bien plus encore.
- Maladies et imperfections de la peau : certaines huiles essentielles sont bien adaptées au traitement de divers types de maladies et problèmes de peau. Par exemple, la lavande est extraordinaire pour éliminer l’acné et les furoncles, mais aussi les dermatites, les brûlures et les coups de soleil. L’orange douce est un excellent anti-âge et est très efficace pour éliminer la cellulite (même chose pour le citron).
- Douleurs musculaires et articulaires : d’autres huiles essentielles, en revanche, sont particulièrement utiles pour apaiser les douleurs dues à l’arthrite, ou à un bleu, ou plus simplement aux maux de dos ou de sciatique. C’est le cas, par exemple, du thym, de la menthe poivrée, du romarin, etc.
Ce ne sont que quelques exemples, les voies d’applications sont presque illimitées et beaucoup restent encore à découvrir.
Ont-ils des contre-indications ?
Avant de parler des modes d’utilisation, commençons tout de suite par dire que les huiles essentielles sont très puissantes et, si elles sont mal utilisées, ou en surdosage, elles peuvent avoir des effets indésirables.
La première chose à savoir est que les huiles essentielles sont extrêmement acides et ne doivent jamais entrer en contact avec les yeux .
Ensuite, il existe certaines huiles essentielles qui peuvent être carrément toxiques si elles sont prises en surdosage. Par exemple, il suffit d’ingérer 1 gramme (plus ou moins 45-50 gouttes) d’huile essentielle d’hysope, ou de sauge, ou de romarin, ou d’absinthe, ou de fenouil pour provoquer des crises d’épilepsie chez des sujets prédisposés . Toujours avec les huiles essentielles qui viennent d’être mentionnées, même la prise continue de petites doses pendant des périodes prolongées (par exemple plus d’un mois), peut entraîner ces conséquences.
Alors si vous comptez les prendre en interne, mon conseil est de vous laisser guider par une personne qualifiée et expérimentée en aromathérapie.
Quand éviter les huiles essentielles
Voici les cas dans lesquels il serait toujours préférable d’éviter l’utilisation d’huiles essentielles par contact, ou par ingestion.
- Trois premiers mois de grossesse : toutes les huiles essentielles, tant internes qu’externes, sont à éviter absolument durant les trois premiers mois de grossesse. Seules très peu d’huiles essentielles peuvent être utilisées dans les mois restants.
- Femmes allaitantes : Les huiles essentielles passent dans le lait maternel par la circulation sanguine, elles doivent donc être évitées pendant l’allaitement.
- Enfants : De nombreuses huiles essentielles peuvent provoquer des troubles nerveux chez les jeunes enfants (moins de 6 ans). Dans ce cas également, les huiles essentielles autorisées peuvent être comptées dans les doigts d’une main.
- Personnes épileptiques : dans ce cas les huiles essentielles de fenouil, hysope, romarin (Ct camphre et Ct verbénone), menthe poivrée et sauge sont à éviter absolument.
- Personnes allergiques : les personnes allergiques à cette plante particulière (ou famille botanique) doivent également s’abstenir d’utiliser son huile essentielle.
Comment utiliser les huiles essentielles
1. Usage interne (ingestion)
Si les huiles essentielles sont certifiées pour un usage alimentaire , elles peuvent également être ingérées. Dans notre cas, toutes les huiles essentielles sont 100% pures et naturelles et certifiées pour un usage alimentaire.
L’usage interne est principalement utilisé pour traiter les infections de différentes natures (respiratoires, digestives, gynécologiques, urinaires, etc.), les troubles digestifs, les problèmes métaboliques, les vers intestinaux, etc.
Compte tenu du pouvoir des huiles essentielles, celles-ci doivent toujours être prises à faible dose (de 1 à 3 gouttes à la fois, jusqu’à trois fois par jour). La plupart des huiles essentielles ne doivent jamais être prises pures , mais toujours diluées dans des substances telles que le miel, le malt, les morceaux de sucre, l’huile végétale ou l’alcool. En effet, étant des substances super concentrées, les prendre aussi pourrait irriter les muqueuses.
Selon le type de plante dont l’huile essentielle est extraite, des résultats différents peuvent être obtenus. Par exemple, les huiles essentielles suivantes peuvent être prises en interne comme :
- Antibactériens : cannelle, citron , origan, pamplemousse, huile d’arbre à thé , thym, sarriette, etc.
- Antifongiques : cannelle, eugénie, sarriette, huile d’arbre à thé .
- Contre le gonflement : anis vert, orange douce , estragon, fenouil, citron , marjolaine, menthe , origan, romarin, sarriette, thym, gingembre, etc.
- Digestifs : laurier, basilic, bergamote, camomille, estragon, citron , menthe , verveine, etc.
- Vermifuges : bergamote, cajeput, camomille, cannelle, estragon, eugénia, eucalyptus , lavande , citron , sarriette, thym, etc.
Pour n’en citer que quelques-uns, les possibilités d’utilisation sont vraiment infinies.
Attention!
Comme je ne me lasserai jamais de le répéter, les huiles essentielles sont des substances très puissantes, elles ne sont pas sans effets secondaires et, surtout pour un usage interne, elles doivent être utilisées avec une grande prudence, éventuellement sous la direction d’un expert qualifié et expert en aromathérapie.
Certaines huiles essentielles prises à fortes doses, ou pendant des durées prolongées (par exemple plus d’1 mois) peuvent être toxiques pour l’organisme . C’est le cas des huiles essentielles d’hysope, d’armoise, de romarin, de sauge et de fenouil, qui en cas de surdosage et chez les personnes prédisposées, peuvent provoquer des crises d’épilepsie.
L’ingestion d’huiles essentielles est toujours déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse et de l’allaitement, ainsi que pour les enfants de moins de 6 ans (à de rares exceptions près).
2. Parcours cutané (massages)
L’application cutanée d’huiles essentielles est sans aucun doute le moyen le plus rapide de traiter les troubles cutanés, les douleurs musculaires et articulaires, les problèmes circulatoires et bien d’autres problèmes que nous verrons bientôt.
Certaines huiles essentielles, plus délicates, peuvent également être utilisées pures (c’est le cas de l’huile de lavande et d’arbre à thé ), d’autres seront utilisées avec plus de prudence et diluées dans d’autres huiles végétales, ou crèmes.
Les principales applications sont les suivantes :
- Douleurs musculaires et articulaires : massages locaux ;
- Migraines : massages des tempes et frunte ;
- Problèmes respiratoires (sinusite, rhume, toux, mal de gorge, pneumonie, etc.) : massage sur le front, le nez et la poitrine ;
- Otite : massage autour des oreilles ;
- Maux de ventre, colite : massages sur le ventre ;
- Mauvaise circulation : massages locaux sur les jambes, les bras, etc.
- Troubles cutanés : massage sur la zone touchée
Voyons maintenant comment vous pouvez les utiliser :
Comment les utiliser
Les huiles essentielles peuvent être utilisées pures, ou diluées avec des crèmes, ou des huiles végétales (huile d’amande, huile de tournesol, huile d’olive, oléolites, etc.) en raison de sports ou de charges de travail intenses.
La plupart des huiles essentielles, si elles sont appliquées pures, peuvent être irritantes pour la peau , il est donc conseillé de les utiliser diluées avec des corps gras (crèmes ou huiles végétales). Généralement, 3 gouttes (pour les adultes) et 2 (pour les enfants) mélangées dans une cuillère à café de sucre d’huile végétale ou de crème suffisent.
Parmi celles que l’on peut aussi utiliser pures, car très délicates, on trouve l’huile d’arbre à thé et la lavande .
Selon le type de plante, nous pouvons obtenir un résultat différent. Par exemple, les huiles suivantes sont :
- Antifongiques (contre les champignons) : cannelle, eugénia, sarriette, huile d’arbre à thé .
- Anti-migraineux (pour les maux de tête) : lavande , citron , mélisse.
- Antirhumatismaux : cajeput, camomille, cyprès, estragon, lavande , citron , niauli, origan, romarin, sauge, thym, etc.
- Balsamique : eucalyptus , niauli, pin, thym, térébenthine.
- Relaxants : camomille, jasmin, encens, lavande , marjolaine, nérose, rose, santal, verveine, ylang ylang.
De plus, dans ce cas, je n’en ai mentionné que quelques-unes, pour énumérer toutes les propriétés et huiles essentielles dont je devrais rester ici à parler une demi-journée !
Attention!
Toutes les huiles essentielles d’agrumes (orange, citron, mandarine, pamplemousse…) sont photosensibilisantes ! Ils ne doivent donc jamais être utilisés avant une exposition au soleil. En les utilisant mal vous risquez de vous brûler, ou de favoriser la formation de taches cutanées.
3. Voie nasale (inhalations / diffusions)
Des cinq sens, l’odorat est le seul directement connecté au système limbique du cerveau, notre centre de contrôle émotionnel. Les parfums peuvent influencer nos émotions et cela rend les huiles essentielles parfaites pour traiter tous les troubles qui affectent la sphère psychique (dépression, anxiété, attaques de panique, insomnie, etc.).
De plus, les inhalations d’huiles essentielles, aussi bien sèches que humides, sont parfaites pour traiter toutes les maladies de l’ appareil respiratoire (toux, sinusite, rhume, bronchite, pneumonie, etc.)
Voici comment vous pouvez inhaler des huiles essentielles :
3.A. Inhalations sèches, avec mouchoir
C’est la méthode la plus simple. Il suffit de prendre un mouchoir à tremper avec 2-3 gouttes d’huile essentielle. Le mouchoir parfumé sera respiré plusieurs fois dans la journée.
3.B Inhalations humides, avec diffuseur
Dans ce cas vous pouvez utiliser des diffuseurs à bougies, ou encore mieux des diffuseurs électriques . Les meilleurs sont ceux à ultrasons.
Comment utiliser le diffuseur
Ajouter un peu d’eau et quelques gouttes d’huile essentielle (6 à 10 gouttes pour un grand verre d’eau). Les diffuseurs évaporent l’eau par la chaleur et en évaporant l’eau il « entraîne » avec elle les molécules des huiles essentielles, parfumant l’environnement et influençant nos émotions.
On peut les utiliser par exemple pour se détendre, ou pour stimuler la concentration pendant le travail ou les études .
La plupart des huiles essentielles ayant également des propriétés antimicrobiennes et antivirales, cette technique est utile pour diffuser des molécules d’huiles essentielles dans la pièce et ainsi stériliser l’environnement . Une excellente méthode pour réduire les risques de contagion, surtout si vous avez de jeunes enfants, des personnes âgées, des personnes immunodéprimées, ou simplement affaiblies et à risque d’infections à la maison.
3.C Inhalations humides, aérosol
Versez de l’eau bouillante dans une bassine (éventuellement pas de fer) et placez-la sur une table. Asseyez-vous en face et ajoutez 6 gouttes d’huiles essentielles. Penchez-vous au-dessus du bassin avec une serviette sur la tête pour vous isoler et respirer profondément. L’aérosol est recommandé pour traiter toutes les affections respiratoires , mais il est déconseillé aux asthmatiques.
Dans ce cas je vous conseillerais d’utiliser une ou un mélange d’huiles essentielles parmi celles à action antiseptique (lire ci-dessous).
NB : Avant de commencer, pensez à retirer vos lunettes ou lentilles de contact.
Meilleures Huiles Essentielles pour Inhalation/Diffusion :
- Huiles essentielles Antiseptiques pulmonaires : eucalyptus , genévrier, lavande , citron , niauli, pin, sauge ;
- Huiles essentielles calmantes : camomille, lavande , marjolaine, mélisse, orange douce et orange amère ;
- Huiles essentielles Tonifiants cérébraux : citron , muscade, romarin.
4. Bains aromatiques
A travers les bains, les huiles essentielles agissent non seulement sur l’épiderme, mais pénètrent rapidement la muqueuse cutanée pour atteindre le sang et, à travers celle-ci, agissent sur les tissus, les organes internes, les glandes endocrines et l’organisme dans son ensemble. .
Pour cette raison, les bains ne sont pas seulement un moyen de se détendre et d’améliorer l’apparence et la santé de la peau, mais représentent également une véritable thérapie naturelle pour la santé de tout notre corps.
Comment prendre un bain aromatique
Instructions pour préparer un bon bain aromatique :
- Faites couler l’eau du bain à une température d’environ 35-38°C. A des températures plus élevées, vous risquez de réduire l’efficacité des huiles essentielles. De plus, les bains trop chauds sont déconseillés aux personnes souffrant de problèmes de circulation.
- Fermez l’eau et versez les huiles essentielles (environ 10 gouttes). Comme les huiles essentielles ne se dissolvent pas dans l’eau, pour faciliter la dispersion il faut les mélanger avec une cuillère de base neutre pour le bain, ou avec une cuillère de lait.
- Faire tremper environ 15-20 minutes.
- Après le bain, séchez-vous sans rincer ni laver.
Huiles essentielles relaxantes : orange amère , camomille romaine, géranium rose, encens, lavande , marjolaine, néroli.
Huiles essentielles énergisantes : citronnelle, menthe , romarin, sarriette, thym.
Où acheter des huiles essentielles
Erbe di Mauro vend uniquement et exclusivement des huiles essentielles 100% pures et naturelles, également certifiées pour un usage alimentaire . Voici quelques-uns des produits que vous pouvez trouver dans notre catalogue en ligne (la liste complète se trouve ici ):
NB : Toutes les informations diffusées sur ce site le sont à titre informatif et ne sauraient être considérées comme des avis médicaux, ou des prescriptions, ou de toute autre nature.