Aujourd’hui, je voudrais vous donner quelques conseils utiles contre la constipation , l’une des affections les plus répandues dans le monde occidental .
J’ai volontairement souligné « Western World » pour vous faire comprendre qu’il s’agit d’un problème lié avant tout à notre façon de manger .
En effet, la consommation quotidienne de certains aliments, tels que :
- lait et dérivés;
- farines raffinées;
- bonbons et sucres;
- sodas;
- bonbons et chewing-gums;
- aliments emballés remplis d’agents de conservation ;
- charcuterie et porc;
- etc…
La consommation quotidienne de ces aliments, combinée à la faible consommation de fibres végétales et d’aliments riches en probiotiques, comme la choucroute et les légumes fermentés, sont à considérer parmi les principales causes de ce trouble .
Bien sûr, les causes ne sont pas seulement alimentaires.
Même un mode de vie trop sédentaire et le stress ont beaucoup d’influence et peuvent provoquer ou aggraver la constipation, mais dans 99% des cas une bonne alimentation, combinée à de bons remèdes naturels peut vraiment faire la différence.
Mais laissez-moi d’abord vous dire ce que vous ne devriez jamais faire…
… L’utilisation de médicaments laxatifs
Il est acceptable de prendre des médicaments ou des comprimés à base de plantes ayant un effet laxatif, mais cela doit toujours être fait avec sagesse, sans dépasser.
Pouquoi?
S’il est vrai qu’au début elles sont très efficaces, d’un autre je dois vous avertir qu’une utilisation prolongée de ces substances peut conduire à une aggravation de la constipation avec le temps et souvent aussi à l’apparition de symptômes encore plus gênants, comme l’irritabilité côlon et ballonnements abdominaux.
C’est un conseil que je voudrais vous donner, puisque nous y sommes déjà allés en famille et je pense aussi que tout bon médecin et pharmacien doit avertir ses patients des dangers d’une utilisation prolongée de ces « remèdes ».
Ayant fait cette petite prémisse, passons aux vrais conseils.
Mes remèdes contre la constipation
Pour la constipation, j’ai quatre remèdes naturels à recommander, tous très efficaces et utilisables même pendant longtemps.
Commençons tout de suite par le premier que je considère personnellement aussi comme le plus efficace :
1. Aloès
L’aloès est une plante extraordinaire qui agit sur le corps à 360° en le purifiant en profondeur :
- stimule le système immunitaire,
- neutralise ou réduit l’activité de nombreux virus, champignons et bactéries pathogènes,
- réduit l’état inflammatoire,
- ralentit le vieillissement cellulaire,
- et beaucoup plus…
Mais la raison pour laquelle il a toujours été utilisé par l’industrie pharmaceutique est avant tout une !
En tant que matière première pour la préparation de comprimés à effet laxatif et purgatif .
En effet, la peau et la partie la plus externe du gel d’Aloe contiennent une quantité considérable de glycosides d’anthraquinone avec une action laxative marquée .
L’action est bien plus puissante si vous prenez des extraits pharmaceutiques, qui isolent ces molécules pour produire de véritables purgatifs. L’utilisation de ces produits, si au début elle permet d’obtenir une nette amélioration du trouble, à long terme elle peut conduire à une aggravation (ce que nous avons déjà dit auparavant).
L’action est au contraire plus délicate , mais en même temps aussi plus efficace, si la feuille d’Aloe est prise dans son état naturel , dans son intégralité et de la manière recommandée et rapportée dans le livre du frère brésilien Père Romano Zago.
En effet, l’Aloe, en plus des glycosides d’anthraquinone, contient une infinie variété de substances bénéfiques telles que des vitamines, des sels minéraux, des mucilages, des polysaccharides et des enzymes, qui agissent tous en synergie en agissant sur la cause de la constipation et en améliorant la fonction intestinale dans le à court terme, mais aussi et surtout à long terme.
Comment préparer du jus d’aloès
Le père Romano Zago recommande de préparer un smoothie avec les ingrédients suivants :
- 350 g de feuilles d’Aloe Arborescens,
- 500g de miel de haute qualité,
- 3-4 cuillères à soupe de distillat (grappa, gin, vodka, whisky, etc.).
Dans le choix de la plante, dans les temps de récolte et dans la phase de préparation, certaines précautions doivent être respectées. Pour plus de détails sur la façon de préparer la recette du Père Zago, vous pouvez télécharger notre guide.
Comment prendre du jus d’aloès
Comme le suggère le Père Romano Zago, ce jus doit être pris régulièrement, tous les jours, trois fois par jour , une demi-heure avant les repas, à raison d’une cuillère. Au cours des premiers jours, il est facile de connaître des épisodes de diarrhée.
C’est tout à fait normal et vous ne devriez pas paniquer.
Continuer la consommation de jus dans une semaine ou moins rétablira une activité intestinale normale.
Combien de temps faut-il le prendre ?
En réalité, il n’y a pas de véritable échéance. Le jus peut être pris à raison d’un seul pot par an, ou par cycles de 2-3 fois par an, mais il y a aussi beaucoup de gens qui le prennent quotidiennement et se sentent bien.
C’est toujours très subjectif.
Dans tous les cas, le jus d’aloès est un remède qui ne peut remplacer une bonne alimentation, qui reste le meilleur moyen de régler le problème en éradiquant la cause profonde.
Y a-t-il des contre-indications ?
Oui . Le jus d’aloès fabriqué selon la recette du Père Zago est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux personnes souffrant de maladies inflammatoires sévères du côlon, telles que la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique. Dans ce cas il est possible de prendre du jus concentré d’Aloe Vera, sans aloïne .
Produit associé:
Aloe Arborescens Jus, La recette du Père Zago 325ml/750ml
- Conditionnement de 325ml et 750ml
- Ingrédients : Aloe Arborescens, miel et distillat
- Produit italien
- Entreprise : Erbe di Mauro
2. La décoction de Mauve
La mauve est une plante dont les feuilles et les fleurs sont extrêmement riches en mucilages , substances qui au contact de l’eau se dilatent, formant des solutions visqueuses mais non adhésives.
Précisément pour cette caractéristique, les mucilages sont extrêmement utiles pour ceux qui souffrent de constipation, car ils ramollissent les selles et lubrifient les parois intestinales , facilitant le transit de la masse fécale et donc l’évacuation.
L’action de la mauve est très délicate, c’est donc un remède naturel sûr, également indiqué pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes et toutes les personnes souffrant de maladies inflammatoires du côlon, telles que la colite, la colite ulcéreuse, la maladie de crohn et la diverticulite. .
Comment la mauve est-elle utilisée ?
Avec la mauve il faut préparer une décoction.
Il est préparé comme ceci :
Une généreuse cuillère à café de feuilles et de fleurs de mauve séchées pour une tasse d’eau. Mettez le tout dans une casserole et laissez chauffer sur le feu jusqu’à ce que l’eau atteigne le point d’ébullition. Laissez-les bouillir pendant au moins 20-30 minutes , de manière à obtenir un liquide filandreux et visqueux, signe que le mucilage a été correctement extrait.
Une fois cela fait, vous pouvez filtrer et boire la boisson encore chaude, ou tiède si vous préférez.
Pour un bon effet laxatif, buvez 2 à 3 tasses de cette décoction par jour.
Nos produits:
3. Graines de lin et graines de Chia
Comme la mauve, les graines de lin et les graines de chia contiennent également de nombreux mucilages , substances qui, comme je l’ai mentionné dans le chapitre précédent, sont extrêmement utiles pour lutter contre la constipation.
L’utilisation de ces graines comme laxatif naturel est un remède aussi ancien qu’efficace, hérité de la sagesse de nos ancêtres.
En fait, autrefois il n’y avait pas de médicaments, mais ces remèdes simples étaient utilisés pour vaincre les petits et les grands problèmes de tous les jours.
Comment sont-ils utilisés ?
Les graines de lin ou de chia ne doivent pas être simplement consommées, mais doivent être laissées à tremper dans de l’eau naturelle à température ambiante pendant toute la nuit .
Généralement, une cuillère à café de graines de lin, ou graines de chia, est utilisée pour un demi-verre d’eau. Le lendemain matin, vous remarquerez que les graines ont gonflé, signe que le mucilage a absorbé une partie de l’eau.
À ce stade, tout ce que vous avez à faire est de boire et d’avaler l’eau avec les graines d’un trait. Attention! Les graines ne doivent pas être mâchées.
Le remède est plus efficace s’il est fait à jeun, 15 à 20 minutes avant le petit-déjeuner.
Ce remède naturel peut être répété en toute sécurité tous les jours et convient à tout le monde, enfants, adultes, personnes âgées et femmes qui allaitent ou sont enceintes.
Il peut aussi être facilement combiné avec les autres remèdes dont je vous ai déjà parlé (jus d’aloès et de mauve).
Nos produits:
4. Pruneaux
Les pruneaux sont réputés pour leur action laxative .
Cet effet est lié à la présence d’acides organiques, de sucres à action osmotique (également non digestibles, comme le sorbitol) et d’oxyphénisatine (utilisée dans le passé comme médicament laxatif).
Cependant, tout le monde ne sait pas que pour augmenter l’effet, il faut aussi les laisser tremper dans de l’eau à température ambiante pendant une nuit, comme je l’ai expliqué dans le chapitre consacré aux graines.
Les doses que je recommande sont de 2 pruneaux pour un demi-verre d’eau.
Effet combiné prunes + graines
Pour une action encore plus efficace, je vous propose d’ajouter le remède des pruneaux à celui des graines.
Ensuite, vous préparerez une pleine tasse d’eau, où vous laisserez reposer une cuillère à soupe de graines de lin (ou de chia) et 2 pruneaux pendant la nuit. Le lendemain, buvez l’eau avec les graines et mangez les pruneaux (ceux-ci contrairement aux graines doivent être mâchés).
De plus, rien ne vous empêche de combiner ces deux remèdes avec une tisane de mauve et du jus d’aloès.
NB : Toutes les informations diffusées sur ce site le sont à titre informatif et ne sauraient être considérées comme des avis médicaux, ou des prescriptions, ou de toute autre nature.