Comment renforcer le système immunitaire affaibli: les 5 meilleurs compléments

Renforcer le système immunitaire peut être plus qu’une nécessité lorsque quelque chose l’ affaiblit , nous exposant ainsi à des infections virales, fongiques et bactériennes. À cet égard, il existe plusieurs suppléments naturels sur lesquels nous pouvons compter. Voyons lesquels sont les meilleurs .

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Aujourd’hui je voudrais vous parler de 5 remèdes naturels très utiles pour renforcer le système immunitaire.

Ce sont des plantes et des produits agricoles que je cultive personnellement dans mes champs, dans les collines de Fermo, de manière absolument biologique.

Il ne s’agit donc pas de compléments « en vente libre », comme ceux que l’on trouve en pharmacie ou en supermarché, mais de produits véritablement naturels, qui viennent directement de la terre, sans subir aucune manipulation.

Revenir à vivre, manger et prendre soin de soi est naturel, en fait cela a toujours été un clou dans mon esprit et c’est la philosophie sur laquelle se fonde mon travail.

Beaucoup me demandent si je fais aussi des pastilles, ou des comprimés, mais ce n’est pas dans mon intérêt de traiter tout ce qui n’est pas 100% naturel.

Alors aujourd’hui, nous allons parler de solutions vraiment naturelles pour retrouver la santé et augmenter le système immunitaire.

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

Le système immunitaire est la première ligne de défense de notre organisme, pour endiguer les menaces venues de l’extérieur (bactéries pathogènes, virus, champignons, parasites, etc.) et de l’intérieur comme la prolifération anormale de certaines cellules (cellules cancéreuses).

Pour remplir cette tâche très importante, le système immunitaire s’appuie sur certains organes, tissus, cellules et glycoprotéines (comme les anticorps). Ensemble, ces éléments constituent une arme de défense, susceptible d’être activée en cas de besoin.

Pourquoi renforcer le système immunitaire ?

Il existe certaines circonstances dans lesquelles notre système immunitaire peut être affaibli .

Les causes peuvent généralement être :

• le changement de saison ;
• stress;
• la fumée;
• l’usage excessif d’antibiotiques ;
• prendre certains médicaments (comme les médicaments de chimiothérapie);
• consommation excessive d’alcool;
• mauvaise alimentation;
• le manque d’hygiène ;
• mode de vie sédentaire excessif;
• le manque de repos.

Lorsque cela se produit, nous sommes plus susceptibles de tomber malades et d’être victimes d’infections virales, bactériennes et fongiques.

Les boutons de fièvre et les aphtes fréquents, la fatigue chronique, la somnolence, les cheveux et les ongles cassants, la langue blanche, les symptômes de la grippe, sont quelques-uns des symptômes classiques qui signalent des défenses immunitaires faibles .

Dans ces cas, pour renforcer le système immunitaire et ainsi éviter le risque de tomber malade (ou accélérer la guérison) ainsi que pour améliorer notre hygiène de vie, nous pouvons utiliser certains suppléments, que la nature met à notre disposition.

Comment augmenter le système immunitaire

Selon l’avis de l’ OMS (Organisation mondiale de la santé), le meilleur moyen d’ augmenter le système immunitaire est d’adopter un mode de vie sain.

Ça signifie:

• Ne pas fumer;
• Limiter la consommation d’alcool;
• Améliorer la nutrition : augmenter la consommation quotidienne de fruits et légumes (éventuellement biologiques), d’aliments riches en graisses polyinsaturées oméga-3 et oméga-6 (comme le poisson, les algues et les noix) et en graisses monoinsaturées (contenues par exemple dans l’olive extra vierge d’huile et d’amandes), de céréales complètes (de préférence sans gluten) et de légumineuses, tout en réduisant la consommation d’aliments industriels, de boissons sucrées, de sucreries, de charcuterie, d’aliments fumés et de farines raffinées.
• Faire une activité physique saine et régulière (sans en faire trop) ;
• Dormez au moins 7-8 heures par jour;
• Utiliser des médicaments et des antibiotiques uniquement si cela est strictement nécessaire ;

Il serait également utile de minimiser les niveaux de stress, désormais reconnus comme l’une des principales causes d’ un abaissement des défenses immunitaires . Dans ce contexte, cultiver un hobby, écouter de la bonne musique, faire du sport et/ou méditer peut être très utile.

En plus de ces règles simples à suivre, on peut booster le système immunitaire en faisant usage de certains compléments naturels .

Les 5 meilleurs suppléments naturels pour augmenter le système immunitaire

1 – Jus d’aloès frais

Dans le jus frais d’Aloe ( Aloe Vera et Aloe Arborescens ), nous trouvons plus de 75 composés et 200 phytonutriments tels que des vitamines, des sels minéraux, des acides aminés, des enzymes, des polysaccharides, des anthraquinones, des polyphénols et de nombreuses autres substances, qui confèrent à cette plante des propriétés médicinales qui peu d’autres plantes peuvent correspondre.

En particulier , l’ acémannane , l’une des substances les plus étudiées de cette plante, présente surtout dans le gel d’Aloe, possède d’importantes propriétés immunostimulantes .

Acemannan fonctionne :

• En stimulant l’activité des macrophages et avec elle la production de cytokines par les macrophages eux-mêmes ;
• Favoriser la libération de substances qui renforcent le système immunitaire (telles que l’oxyde nitrique);
• En provoquant des changements morphologiques cellulaires (il intervient notamment dans l’expression des antigènes de surface) ;
• En améliorant l’activité des cellules T et en augmentant la production d’interféron.

En raison de son action immunostimulante, le jus d’Aloès frais est souvent utilisé pour renforcer les défenses immunitaires des sujets affaiblis, par exemple en raison d’une maladie (comme la grippe ), ou pour la prise de certains médicaments, comme la chimiothérapie . L’aloès dans ces cas est un complément valable, car il aide à réduire les effets secondaires de la chimiothérapie, en maintenant les défenses immunitaires élevées et en soutenant en même temps les traitements oncologiques, contribuant à la destruction des cellules cancéreuses.

Ce n’est pas un hasard si l’Aloe – surtout dans certains pays pauvres du Brésil, où les plus pauvres n’ont pas accès aux soins médicaux – est souvent utilisé comme un véritable remède contre le Cancer . Dans ces cas, la feuille entière d’Aloe Arborescens est mélangée (y compris la peau), avec du miel et un peu de distillat. Le smoothie en question est également connu sous le nom de « recette du père Romano Zago », le frère brésilien qui a découvert et divulgué cette ancienne recette anti-cancer. En savoir plus…

Contre-indications

L’aloès est contre-indiqué pendant la grossesse, l’allaitement et pour les enfants de moins de deux ans. Les personnes souffrant de troubles intestinaux, tels que la colite, la maladie de Crohn, la rectocolite hémorragique et les diverticules, devraient opter pour un produit sans aloïne. Ce dernier est en fait une substance laxative qui pourrait irriter davantage un intestin déjà enflammé à cause de la maladie.

 » Comment utiliser?

Je prends 2 à 3 cuillères à soupe de jus d’Aloe par jour, toujours à jeun, au moins une demi-heure avant les repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner).

Si vous achetez des jus frais, produits sans pasteurisation et sans ajout de conservateurs (ce que je recommande vivement), il est important de conserver le produit au réfrigérateur et à l’abri de la chaleur ou des sources de lumière, y compris la lumière directe du soleil.

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2 – Baies d’églantier

L’ églantier est un arbuste de la famille des Rosacées, qui pousse à l’état sauvage dans les campagnes et les collines jusqu’à 1500 m. d’altitude. Pour l’usage médicinal de cette plante, on utilise des baies, des fleurs et des bourgeons.

Les baies ont une teneur très élevée en vitamine C , à tel point que 100 g de baies d’églantier ont une quantité de vitamine C égale à 2 kg d’oranges.

La vitamine C est très importante car en plus d’avoir une puissante action immunostimulante, antivirale et antioxydante , elle stimule également la synthèse de collagène, une protéine qui fait partie du tissu cutané, des os et du cartilage, des tendons et des vaisseaux sanguins. Il favorise également l’absorption du fer.

En plus de la vitamine C, les cynorrhodons sont riches en flavonoïdes , substances antioxydantes qui combattent l’action des radicaux libres, responsables du soi-disant « stress oxydatif », mécanisme qui conduit au vieillissement et à la mort cellulaire.

Enfin, ces baies contiennent du bêta-carotène, de la provitamine A et des tanins à l’action astringente, anti-diarrhéique et anti-inflammatoire.

La rose musquée est particulièrement recommandée pour les sujets particulièrement affaiblis, par exemple en raison de maladies, d’infections, de traitements médicamenteux ou d’opérations chirurgicales. C’est en effet un excellent tonique qui combat à la fois la fatigue physique et mentale, la perte de vitamines et de minéraux et les syndromes de stress.

Contre-indications

La rose musquée est contre-indiquée pendant la période de grossesse. Il peut également interagir avec certains médicaments, il est donc préférable de consulter d’abord votre médecin de famille. Les médicaments avec lesquels l’églantier interagit définitivement sont : les antiacides et le lithium.

 » Comment utiliser?

Les baies peuvent être consommées fraîches, en prenant soin d’enlever toutes les graines, car elles sont un peu urticantes, ou séchées, en les utilisant également pour la préparation d’excellentes tisanes.

Dans ce dernier cas, une cuillère à café de baies d’églantier est immergée dans une tasse d’eau bouillante. Il est laissé au repos pendant 10 minutes, puis filtré et bu.

2-3 tasses par jour sont recommandées.

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3 – Racine d’échinacée

L’ échinacée est sans aucun doute l’un des remèdes à base de plantes les plus utilisés pour renforcer le système immunitaire, notamment lorsqu’il s’agit de se préparer au changement de saison.

Son utilisation remonte aux Indiens d’ Amérique , qui l’utilisaient pour traiter les infections, les rhumes, la toux, les rhumes et les maux de gorge, ainsi que pour désinfecter et guérir les plaies et les brûlures.

Des études scientifiques récentes n’ont fait que confirmer les notions que les Indiens d’Amérique du Nord avaient déjà acquises au fil des années d’expérience et de pratique.

Aujourd’hui, l’échinacée est largement utilisée dans le monde comme remède naturel pour prévenir et combattre les maux de l’hiver .

La racine de cette plante est utilisée , qui contient des ingrédients actifs importants tels que des glycoprotéines, des polysaccharides et de l’échinacoside. Ces substances agissent :

• stimuler l’activation des phagocytes qui deviennent plus enclins et voraces envers les corps étrangers ;
• en augmentant la production de certains lymphocytes T ;
• augmenter la production d’interleukine 2;
• augmenter les défenses non spécifiques (système immunitaire acquis).

L’objet d’une étude approfondie était avant tout l’échinacoside , un acide caféique présent dans la racine d’échinacée.

La recherche a montré que cette substance a de fortes propriétés antibiotiques . Il stimule la salivation, la transpiration, la cicatrisation des plaies, les vaisseaux lymphatiques et, last but not least, la résistance du système immunitaire.

Contre-indications

L’échinacée est contre-indiquée chez les patients sous traitement immunosuppresseur ayant subi ou devant subir une greffe, ou atteints de maladies auto-immunes.

 » Comment utiliser?

La racine étant une partie particulièrement dure et ligneuse de la plante, une décoction doit être réalisée pour en extraire les principes actifs.

Pour préparer la décoction, versez une cuillère à café de racine d’échinacée dans de l’eau froide, allumez le feu et portez l’eau à ébullition.

Faire bouillir quelques minutes et éteindre le feu. Couvrir avec un couvercle et laisser reposer la décoction pendant 10 minutes. Après quoi la décoction doit être filtrée et bue.

Deux tasses par jour sont recommandées.

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4 – Gynostemma pentaphyllum

En Orient elle est surnommée « la plante de l’immortalité » et son nom en dit déjà long sur ses propriétés médicinales.

Aussi connu sous le nom de Jiaogulan, Gynostemma pentaphyllum est une plante médicinale utilisée depuis la dynastie Ming en Chine.

Elle possède des propriétés adaptogènes, antioxydantes, anti-inflammatoires et immunomodulatrices , ainsi que des stimulants des performances mentales et physiques, utiles en cas de stress physique et psychologique, mais aussi pour reconstituer les réserves énergétiques en cas de fatigue, de dépression et d’abaissement des défenses immunitaires. .

Il a une action moins agressive sur le système nerveux central que le ginseng et n’a pas de contre-indications pour les hypertendus (au contraire, dans ces cas, il favorise le retour à une tension artérielle normale).

Il exerce une action tonique efficace en cas de fatigue et de dépression , mais il est également capable d’exercer une activité sédative naturelle, capable d’induire un état de relaxation physique et mentale, favorisant ainsi le rééquilibrage de l’organisme sur plusieurs fronts en cas de stress .

Il est décrit dans divers textes comme l’un des adaptogènes les plus valables , avec des effets anti-âge et une force physique accrue (vitalité). La capacité à stimuler les défenses immunitaires est due aux nombreuses saponines triterpéniques, aux divers flavonoïdes et gypénosides qu’elle intègre dans son phytocomplexe.

De plus, la similitude de ses principes actifs avec ceux du ginseng, dont il est encore plus puissant, signifie que Gynostemma est également indiqué comme plante adaptogène pouvant augmenter la résistance de l’organisme au stress, à l’anxiété et à la fatigue , intervenant dans la régulation de l’organisme. systèmes, y compris la pression artérielle et le système immunitaire.

Contre-indications

Gynostemma ne doit pas être pris par les femmes enceintes et les personnes prenant des anticoagulants ou souffrant de pathologies liées à la coagulation.

« Comment est-ce utilisé?

Les feuilles du Gynostemma sont utilisées .

Vous pouvez les manger crus, seuls ou en salade. 2-3 feuilles par jour suffisent, consommées ensemble ou séparément (par exemple une feuille le matin, une au déjeuner et une au dîner).

Le goût est assez agréable.

Les feuilles séchées peuvent également être utilisées pour faire des tisanes ou pour se combiner avec du thé.

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5 – Pollen d’abeille

Enfin, il est impossible de ne pas évoquer le pollen d’abeille , probablement l’aliment le plus complet que la nature met à notre disposition, étant donné qu’on y trouve tous les nutriments essentiels nécessaires à la vie.

Ce sont les substances contenues dans le pollen

• 35-40% de protéines et 21 des 23 acides aminés naturels, dont les 8 acides aminés essentiels. Un front protéique précieux, en particulier pour ceux qui ne mangent pas de protéines animales (comme les végétariens) et pour ceux qui pratiquent un sport, où le pollen est une alternative valable et 100% naturelle, qui peut remplacer avec succès les suppléments traditionnels d’acides aminés et de protéines ;
• On retrouve environ 35% de glucides (glucose et fructose) qui en font également une substance aux propriétés énergétiques et revitalisantes marquées ;
• Contient presque toutes les vitamines : provitamine A (sous forme de bêta-carotènes), vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), acide folique, vitamines C, E et H.
• Dans le pollen on trouve des sels minéraux sous forme biodisponible tels que : phosphore, potassium, magnésium, calcium, silicium, manganèse, cuivre, fer, sodium, chrome et zinc.
• Enfin, dans le pollen, nous trouvons également des acides gras insaturés, des enzymes, des flavonoïdes et des phytostérols à action antioxydante, des facteurs antibiotiques et de la lécithine.

De par ses caractéristiques exceptionnelles, les propriétés nutritionnelles du pollen d’abeille font l’objet de nombreuses recherches à travers le monde.

En particulier, les résultats sur son activité immunostimulante et antioxydante de la recherche in vivo sont intéressants:

• Contre les infections virales et bactériennes : des recherches in vitro ont montré que les substances contenues dans le pollen d’abeille sont efficaces pour lutter contre certaines infections bactériennes et virales, comme les salmonelles et certaines souches de virus.
• Combat l’anémie et la fatigue : des études en laboratoire ont montré que la consommation de pollen d’abeille a un effet positif chez les patients anémiques. Leur taux d’hémoglobine (cellules rouges transportant l’oxygène) s’est visiblement amélioré. Une croissance considérable a été observée dans le nombre de globules blancs et rouges.
• Contraste bactéries intestinales pathogènes : au niveau clinique, des études ont montré que son action contre les bactéries intestinales pathogènes est renforcée grâce à certains glucides et fibres alimentaires que le pollen contient en quantité considérable.
• Augmente les niveaux de glutathion : le glutathion (un peptide composé de 3 acides aminés) est le plus puissant et le plus important des antioxydants produits par le corps. Dans des études de laboratoire, les animaux qui avaient subi des dommages oxydatifs dus aux rayons X ont signalé une augmentation de la teneur en glutathion suite à l’administration de pollen.

Contre-indications

Le pollen d’abeille est contre-indiqué aux personnes allergiques au pollen et aux femmes enceintes et allaitantes. D’autre part, il est idéal pour les enfants affaiblis avec des défenses immunitaires faibles.

 » Comment utiliser?

Le pollen doit être pris à jeun, par exemple avant le petit-déjeuner et généralement une demi-heure avant les repas ou 3-4 heures après.

Elle peut être prise en quantité allant d’une à 4 cuillères à café maximum par jour et peut être accompagnée d’une cuillerée de miel, ou dissoute dans une boisson tiède (pas chaude, la chaleur détruirait de nombreuses vitamines et nutriments).

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